Упражнения на степ платформе — это увлекательная и динамичная тренировка, которая позволяет в короткие сроки преобразить тело и развить выносливость. Относительно новое направление аэробики быстро завоевало популярность среди клиентов спортклубов и вскоре стало доступно для домашних занятий. Регулярные тренировки воздействуют на организм комплексно, развивая мышечную силу, гибкость и делая тело более стройным.
Плюсы упражнений со степ платформой:
снижение веса за счёт высокого расхода калорий в ходе занятий;
гармоничное развитие мышц нижних конечностей;
укрепление мышц пресса и спины;
улучшение координации движений;
динамичность тренировки;
снятие стресса.
Кроме того, упражнения со степом имеют очень важное достоинство — их можно проводить дома. Для занятий практически не требуется спортивный инвентарь. Вам понадобится лишь степ платформа, которую при желании можно изготовить самостоятельно.
Выполнение упражнений на степе имеет следующие минусы:
повышенная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы;
наличие противопоказаний.